Ai-je besoin de Sophrologie ?
Avez-vous besoin de décompresser ?
Testez-vous !
De
la même façon que l’on peut faire du sport ou se nourrir sainement pour
préserver sa santé et sa vitalité, la pratique de la Relaxation par la Sophrologie est
une façon complémentaire de s’occuper de soi et de favoriser épanouissement personnel et bien-être.
Nous vous proposons ce test pour évaluer votre besoin d’une pratique comme la Sophrologie douce / en savoir plus :
|
A |
B
|
C |
1. Ma forme physique est plutôt |
Excellente |
Bonne |
Moyenne |
2. Ma qualité de sommeil est généralement |
Excellente |
Bonne |
Moyenne |
3. Je suis attentif à mes sensations corporelles |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
4. Je me sens stressé |
Rarement |
Parfois |
Souvent |
5. Je prends du temps pour moi |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
6. Je me sens fatigué |
Rarement |
Parfois |
Souvent |
7. Je me relaxe quand j’en ai besoin |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
8. Ma relation à la notion de plaisir est |
Excellente |
Bonne |
Moyenne |
9. Mes émotions désagréables je les |
Utilise |
Réprime |
Subis |
10. Je me plains |
Rarement |
Parfois |
Souvent |
11. Je m’énerve |
Rarement |
Parfois |
Souvent |
12. Je me sens déprimé |
Rarement |
Parfois |
Souvent |
13. Je sais ce que je veux |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
14. J’agis efficacement |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
15. J’intellectualise trop |
Rarement |
Parfois |
Souvent |
16. Je me sens débordé |
Rarement |
Parfois |
Souvent |
17. J’ai confiance en moi |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
18. Je me connais plutôt |
Très bien |
Bien |
Mal |
19. Je mobilise mes capacités efficacement |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
20. Je me sens moi-même |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
21. J’agis naturellement en fonction de mes envies |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
22. Je sais ce qui est important pour moi |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
23. Mon quotidien est en accord avec mes valeurs |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
24. Je rends possible ce qui est important pour moi |
Souvent |
Parfois |
Rarement |
Nombre de réponses |
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Majorité de réponses dans la colonne A :
Vous vous sentez bien dans votre vie, avez un bon équilibre général,
une bonne capacité d’adaptation et d’action, tant mieux, la sophrologie
n’est pas pour vous une nécessité.
Cependant, si cela vous
intéresse, faire de la sophrologie quand tout va bien est un excellent
moyen de faire perdurer cette situation, d’aller encore plus loin dans
votre réalisation et d’ouvrir votre champ du possible.
Majorité de réponses dans la colonne B :
Malgré quelques difficultés, vous vous sentez plutôt bien dans votre
vie. Peut-être est-ce le moment de vous occuper vraiment de vous,
d’être moins dépendant des éléments extérieurs pour vous sentir bien,
de vous donner les moyens de vous réaliser pleinement.
La sophrologie est une voie possible, pourquoi ne pas essayer ?
Majorité de réponses dans la colonne C :
Vous avez la sensation de subir votre vie, vous avez perdu votre
vitalité, votre joie de vivre, un rien vous énerve ou vous
vous réfugiez dans vos activités. A ce stade, peut être éprouvez-vous des difficultés à vous concentrer, à vous détendre, à trouver le sommeil, à vous motiver. ou vous sentez-vous fatigué, las. Sans oublier que le stress et son lot d’angoisses, de pensées négatives et de découragement n’est jamais bien loin.
Est-il nécessaire d’attendre d’aller encore moins bien pour réagir ? Sachez que vous possédez naturellement toutes les ressources pour changer cela, même si cela semble impossible lorsque l’on ne va pas bien. Chacun de nous, au moins une fois dans sa vie, a éprouvé, éprouve ou éprouvera peut être, une lassitude, un manque d’élan, un dérèglement de ses émotions (colère, tristesse, peurs, culpabilité, etc). Si vous vous sentez prêt, et souhaitez prendre ou reprendre votre vie en main pour trouver ou retrouver un certain bien-être dans votre quotidien, la
sophrologie peut vous y aider efficacement.
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